눈은 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 눈은 물체의 형상, 깊이, 수백만 개의 색을 볼 수 있게 해줄 뿐 아니라 신체의 내부 시계가 적절히 작동하도록 빛 신호를 관리하는데 도움을 줍니다.
또한 눈은 신체 중 가장 취약한 부분 중 하나로, 시력을 유지하고 향상시키기 위해 보호해야 합니다.
목공과 조경과 같은 일을 할 때 보호용 고글을 항상 착용해야 한다는 것은 잘 알고 있겠지만, 눈을 보호하고 매일 건강하게 유지할 수 있는 다른 방법도 있습니다.
태양으로부터 눈 보호
모든 에너지원처럼 태양도 중요한 생명력을 제공하지만 큰 해를 줄 수도 있습니다. 자외선(UV) 방사는 태양으로 인한 많은 위험요소를 전달해 피부와 눈에 화상을 입히고 보호하지 않으면 그대로 두면 장기적으로 손상을 야기할 수 있습니다.
햇빛이 내리쬐는 해안가에 있으면 태양의 자외선은 명백하고 직접적인 위험이 되지만, 똑같이 구름 낀 날과 눈 오는 날에도 빛이 눈으로 반사되어 해를 줄 수 있습니다.
태양과 자외선 손상으로부터 눈을 보호하는 방법:
- 야외에서 UV 보호되는 좋은 선글라스를 착용합니다.
- 넓은 창이 있는 모자나 캡을 착용하고 그늘에서 휴식을 취합니다.
- 특히 쌍안경을 사용하거나 일식 중에 태양을 쳐다보지 마십시오.
눈의 피로로부터 보호
때로는 우리가 우리 눈에 가장 큰 위험을 야기시킵니다. 눈을 혹사시키면 단기적 및 장기적으로 눈과 시력에 문제가 생길 수 있습니다. 시력을 보호하고 눈을 건강하게 유지하려면, 다음을 통해 눈의 피로를 최소화할 수 있습니다:
컴퓨터 작업을 할 때 휴식을 취합니다. 2시간 마다 컴퓨터 작업을 멈추고 15분간 휴식을 취하고, 방의 다른 곳을 둘러보며 20분 마다 눈을 쉬게 해 줍니다.
충분한 조명이 필요합니다. 책을 읽거나 쓸 때, 컴퓨터에서 작업할 때, 또는 TV를 볼 때 눈에 충분한 빛이 필요합니다. 저조도의 빛이나 어두운 곳에서는 눈이 평소보다 더 열심히 작동해야 하므로 피로를 느낍니다.
자주 눈을 깜박여 눈을 맑고 촉촉하게 합니다.
적절한 안경류를 마련합니다. 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 경우 본인의 눈과 업무 유형에 적합한 교정 방식을 선택해야 합니다.
공기를 맑게 유지합니다. 가습기를 사용하고 쾌적한 온도를 유지하며 연기나 기타 오염물질을 피하여 눈이 건조하지 않게 하고 시력을 향상시킵니다.
현명해야 합니다! 안경원이나 안과에 정기적으로 방문해 눈을 건강하게 관리해야 합니다.