선명하게 볼 수 없으면 어떠한 방법이라도 찾고자 합니다. 렌즈나 수술의 도움 없이는 시력을 교정할 수 없지만, 스스로 시력과 눈 건강을 향상시킬 수 있는 근본적인 방법이 있습니다.
자연스럽게 시력 향상
자연스럽게 시력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 눈 건강에 필요한 것을 제공하는 것입니다. 영양가 높은 음식과 비타민을 꾸준히 공급하면 눈과 몸 전체를 건강하게 유지할 수 있습니다.
비타민과 항산화제
시력 향상에 도움이 되는 두 가지 비타민 및 항산화제:
- 비타민 A (비타민 A 결핍은 낮은 조명에서와 밤에 보는데 중요한 로돕신이라 불리는 색소 공급을 방해합니다.)
- 루테인
루테인의 역할
루테인은 색소로 채워진 세포들이 과도한 빛을 막는데 도움을 주는 망막 층에 고농도로 발견되는 색소입니다. 철저한 과학적 조사 결과, 루테인 보조제는 눈에서 이러한 과정을 도와 자연스럽게 시력을 향상시킵니다.
다행히 루테인은 과일과 시금치, 케일, 근대와 같은 채소에 자연적으로 들어있는 항산화물질입니다.
시력에 좋은 음식
자연적으로 시력을 향상시키는 비타민과 항산화제 대부분은 일반 음식에 포함되어 있습니다.
- 당근, 케일, 시금치, 콜라드(비타민 A와 루테인)
- 근대,오이, 싹 양배추(루테인)
- 고구마와 버터(비타민A)
눈 운동이 시력 관리에 좋습니까?
많은 눈 운동이 자연적으로 시력을 향상시키고 근시를 극복하는 방법으로 홍보되고 있습니다. 베이츠 요법(Bates Method)은 안구를 시력을 향상시키기 위한 기법으로 손으로 감싸기(palming), 눈 움직이기(movement), 시각화(visualization) 훈련을 제시합니다. 얀 바오 지안 카오(Yan Bao Jian Cao)는 마사지와 지압을 눈 피로와 눈 문제를 완화시키는 방법으로 제안합니다.
그러나 이러한 운동 어느 것도 일화적 결과 또는 위약효과 이상의 효과가 있는 것으로 확인되지 않았습니다. 시기능 치료 (vision therapy)는 검안 분야 중 눈 정렬, 추적, 피로 문제를 해결하는 중증 영역이지만, 눈 운동이 선명한 시력에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
전문가의 도움 없이 시력을 교정할 수 없고 시력 문제를 빠르고 쉽게 교정할 수 있는 방법은 없습니다. 충분한 영양과 식단과 같은 방법을 통해 자연스럽게 스스로 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그리고 항상 전문가와 상담하세요.